ciagle jem

Rano jakieś kanapki, na śniadanie, obiad to zależy (nieraz o 15 nieraz o 18-stej) i na kolacje kanapki jakieś itp. Na obiad jadam jakieś zupy, ziemniaki, surówki, mięso drobiowe, i rybe. W sumie zbyt dużo tego nie ma, mam wogóle nie urozmaiconą diete, jem ciągle to samo, taka rutyna ;)

No wlaśnie tu pojawia się coś co zwie się psychika i o czym mi na studiach (fizjoterapia) ciągle trąbią. Człowiek nie może jechać z dietą, ćwiczeniami na maxa, to nie przejdzie, bo w końcu zryjemy sobie psyche! człowiek to ciało i umysł, jedno bez drugiego nie będzie funkcjonować. Potrzeba zachować równowagę, popadjąć w nadmierny trening czy [...]

No dobra, więc załóżmy że wchodzę na masę. Jak to teraz najlepiej zrobić, aktualnie jem 2300kcal i jest to pułap w którym ciągle redukuję (całkowite zapotrzebowanie to ok. 2600kcal). W moim toku myślenia wyglądałoby to tak: 1 tydzień +200 kcal 2500 2 tydzień +200 kcal 2700 3 tydzień +200 kcal 2900 i tutaj się zatrzymać i po 2 tyg sprawdzić co się [...]

[...] tylko 50mg ed. od jutra juz wiecej czasu na miche trening itp. itd. i zaczynam 100mg ed. wagowo jest ok 4-5kg do przodu. jeszcze z 4-5kg i bylbym mega szczesliwy takze za 2tygodnie bede mial pewnosc co do tego srodka. narazie same plusy. apetyt jest ciagle mega. nie ma chwili co nie mysle o zarciu. widze cos do zjedzenia i to jem bo musze

[...] nogami itp. Efekt - zero miesni brzucha i wciaz, przy tak niskiej wadze "podwojne" poslady :D. To byl czas studiow, po tym przyszlo zycie codzienne, praca iiii zero sil, ciagle zmeczenie, depresjia, placz, zle samopoczucie, ogolnie zaczelam czuc sie jak kupa. Wiec postanowilam cos z tym zrobic i zaczelam jesc i cwiczyc silowo. Na poczatku [...]

[...] co tylko sie zje.Pozniej stram sie mniej wiecej jesc co 3 godziny nie dokladnie musza byc te 3 godziny jak 4 to nic sie nie stanie. Ale wazne jest zeby nie czuc glodu tylko ciagle oragnizmowi dawac dawke jedzenie i bron nie robcie jednej rzeczy jedzcie i siedzicie przed kompem albo tv to wm nie pomoze tylko tluszczyk urosnie i tyle musicie sie [...]

Cayek bardzo miły wpis... To są dietetyczne dania :-)) Jestem praktycznie cały rok na diecie. Jem na okrągło ryż i piersi z kurczaka a rano owsiankę z białkami jaj. Chciałam pokazać, że można jeść ciągle to samo ale za każdym razem może to inaczej wyglądać-kurczak pokrojony w kostkę, posypany przyprawą i podsmażony na suchej patelni już mi się [...]

Ale w czym się świetnie sprawdza. Lecisz insę, masz po treningu 200g ww, potem zamieniasz ją na antka, 200g ww zostaje i rozumiem, że teraz antek za insę to upycha? Ja lecę insę non stop, nawet na redukcji dopóki nie jem poniżej 120g ww po treningu to wrzucam jakieś małe ilości insy. Jak ktoś wali po 60Ui ed to się nie dziwię, że musi przerwy [...]

A ja ciagle napieram to mleko bo muyslalem do tej pory ze jest dobrym zrodlem bialkaNie twarog wychodzi drozej bo licze go po 1,75 za 250g a jem go na 2x

Tragedią jest panowie to, że ja wychodzę o 7 z domu i ciągle jestem w terenie, pracuje jako przedstawiciel handlowy i nie mam możliwości jeść normalnie:( Jeżeli chodzi o owoce i warzywa to popełniłem błąd nie wpisując ich. Jednak codziennie jem pory pomidory, rzodkiewki, cebulę do tego jakieś owoce. Chodzi mi jednak o to czy te ilości, BTW nie [...]

Czyli to może być chwilowe? Przyznam też, że ostatnimi czasy jem mniej, na jesieni wcinałem jak głupi i byłem ciągle głodny ale wiadomo, że na zimę to chyba każdy tak ma. z 78kg zrobiłem 81 do świąt, a po świętach mi spadło na 76.9 i się przestraszyłem. Postaram się jeść częściej i więcej, żeby nabrać trochę masy, bo może wyda się, że przy tej [...]

Nie taki diabeł straszny... Trening jeden z trudniejszych do tej pory, ale ładnie szło Mimo, że od rana boli mnie głowa- czytałam, że tak bywa przy dużej ilości białka- toksyny i te sprawy, trzeba płukać dużą ilością wody, a ja tę kwestię troche zaniedbałam. Obli zwiększałam ciężar w seriach. Dzięki. Wyglądało to tak: Piątek - Klatka + barki [...]

Ja jem 40 jaj na tydzień, jako dziecko jadłem 8 dziennie. Mam syna, prawie 40 lat, poziom cholesterolu odpowiedni i ciągle mi staje Więc te teorie o bezpłodności i cholesterolu i innych demonach to stek bzdur. Nie ma żadnych przeszkód, by jeść jajka codziennie na śniadanie. Poszukaj w kuchni SFD przepisów, tam jest masa pomysłów na śniadanie. Po [...]

mam dokładnie to samo co coraMietka odkąd zaczęłam ćwiczyć to ciągle czuję się "niedojedzona" w nocy również nie mogę zasnąć bo czuję głód z jednej strony to się cieszę, bo jestem szczupła i przynjamniej dostarczę składników do zbudowania tkanki mięśniowej no i oczywiście energii do ćwiczeń, ale boję się, czy tego nie jest za dużo i czy [...]

Hehe,widzę,że nie jestem sam :) Gainera właśnie jem :P A brzuch ciagle jade na masówce i teraz niedawno rowerek 25 min,i czasem w pile gram :) z 1-2 razy w tyg. Zmieniony przez - Greckzeth w dniu 2012-04-28 17:09:48

[...] rade rozpisac sobie posilki i nie bedzie zbyt drogo to czy taka dieta tez bedzie dobra? na tej co pisalem jestem juz okolo 6 miesiecy (tylko boje sie ze na low carb moge byc ciagle glodny bo teraz codziennie jem m. in. 100g makaronu i ok 130g ryzu co sprawia ze jestem syty) czy ilość serii jest?? idac droga zaawansowana nalezy miec tyle serii na [...]

Witam po dłuższej przerwie, Proszę o poradę bo chciałbym szybciej (skuteczniej zrzucić tłuszcz), Od ostatniego postu minęło parę miesięcy. Efekt: waga utrzymuje się na stałym poziomie, 77-78 kg, (trochę przytyłem w grudniu, schudłem w styczniu). Wzrost: 164cm BF z około 20% spadł do 17,9 % z pomiarem profesjonalisty. Ciągle jestem na redukcji (w [...]

[...] to nie bardzo wiem jak ja zrobic, czytalem duzo o niej, ale tak jakos sie dziwnie czuje jesli mialbym ja sam robic, bo i tak mama nie gotuje tylko dla mnie wiec bedzie ciezko, obiady mam ogolnie takie zdrowe, i roznorodne jedzenie, warzywa, owoce. wiec nie jest zle z dieta, wiec jak to bedzie z ta serwatka? bo ciagle na sucho to nie da rady :/

Poszukałem, poczytałem. No cóż, nie da się ukryć, że moja pierwsza wstawiona "dieta" w obliczu tego wszystkiego jest kiepskim żartem. Starałem się ułożyć korzystając ze wskazówek coś sensowniejszego, z jakim efektem, dowiem się zapewne od użytkowników z większym stażem. Mam również pytanie odnośnie pór spożywania posiłków. O ile z [...]

[...] sie kozystac z nich!! ( dzieki Gazar) powodzenia i nie przesadz, taka waga jaak masz jest niska i trudna ja bedzie utrzymac ja wole wazyc te 44kg i isc czasem na lody niz ciagle pilnowac tej 40... mam nadzieje ze osiagne swoj cel dzieki diecie gazara i mam nadzieje ze i tobie sie uda zaczac czerpac szczescie z zycia i wkoncu przestac myslec o [...]